Ya sabes cual es tu propósito?

 Pregúntate si lo que estás haciendo hoy te acerca al lugar en el que quieres estar mañana.

- W. 𝘋𝘪𝘴𝘯𝘦𝘺

Esta frase carece de sentido cuando ni siquiera nos hemos preguntado a donde queremos ir. Hemos olvidado que cada día, en cada decisión, avanzamos o retrocedemos en la construcción de esa persona que queremos ser y de esos logros que queremos obtener.

Una vida enfocada en la urgencia, adormecida por la locura de las obligaciones, las redes y las presiones sociales, bloquea nuestra capacidad de reflexión y conexión con nuestro propósito.

Nuestra visión, el sentido de nuestra vida representa esa conexión entre nuestras pasiones, valores y habilidades puestas al servicio de un bien mayor para contribuir en el mundo.

✳️ Tener un propósito claro nos compromete con causa importante para nosotros y se convierte en la energía movilizadora que nos motiva a levantarnos, reinventarnos y sobreponernos en las situaciones difíciles.

Cuando trabajo el proceso de búsqueda de propósito con los equipos, mis alumnos de la maestría o en los talleres para empresas, siempre les digo que seguramente saldrán del proceso con más preguntas que respuestas… y que eso está bien. Lo que no está permitido es no buscar esas respuestas, pues es ahí, en esos vacíos, donde radica nuestra mayor fortaleza.

¿Qué es Adopta un Abuelo? Conoce la organización que conecta generaciones

Hace un par de años atrás, un joven de Ciudad Real, España, visitaba a su abuelo en una residencia, o también llamado asilos de ancianos, el joven que para ese entonces trabajaba en una prestigiosa empresa transnacional, se percató de que su abuelo era un afortunado, puesto que la mayoría de los adultos mayores que allí se encontraban pasando sus últimos años de vida estaban solos, sin visitas, sin más que la compañía de otras personas en su misma situación. Esto movió mucho a Alberto Cabanes, quien estuvo pensando durante varios días cómo podía ayudar. Mientras tanto en la misma residencia, Bernardo un anciano, viudo sin hijos, anhelaba la compañía de alguien, así que decidió pedirle a los Reyes Magos un nieto que lo visitase. Su deseo se cumplió, Alberto no sólo fue a visitar a su abuelo, sino se le ocurrió que lo tenía que hacer para ayudar, era adoptar a Bernardo como su abuelo, lo que significó el inicio de Adopta a un abuelo y la vida de ambos cambió para siempre.

Adopta a un abuelo, es una organización sin fines de lucro que conecta a jóvenes voluntarios con personas mayores que viven solas y necesitan compañía, según cifras de la misma organización, en España hay 2 millones de mayores que viven solos; otros 360.000 están viviendo en residencias por todo el país, de los cuales un 60% aproximadamente no recibe visita, lo cual tiene graves consecuencias en temas de salud mental, muerte prematura, riesgo de demencia, aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, aumento en la tasa de suicidio y depresión de los mismos, por ende la organización tiene como objetivo combatir la soledad y el aislamiento social en las personas mayores, y fomentar la interacción intergeneracional.

¿Cómo logra cumplir sus objetivos? Pues a través de los siguientes Programas y actividades:

- Voluntariado Adopta un abuelo y visítale o llámale cada semana.  Puede ser online, a través de la App de la Organización o presencial en la residencia que prefieras, contamos con más de 300.

-Sueños: Una vez al mes la organización con ayuda de empresas, entidades y demás cumplen el sueño de uno de los mayores. La idea es recaudar fondos para poder hacer realidad el sueño de muchos abuelos.

-Actividades: Cada semana se organizan eventos y actividades para que los abuelos disfruten en la mejor compañía. Un afterwork entre pasodobles y reguetón.  Algunas de las actividades son: “Showcooking”, cocina junto a un abuelo una receta familiar; “Abuelos Influencers” charlas inspiradas al estilo de un podcast, donde compartirán su historia de vida y su sabiduría con los voluntarios; “Mi abuelo es la caña” un afteroffice con la mejor compañía posible; “Abuelos Hackers” una dinámica de inclusión digital para desarrollar sus habilidades tecnológicas.

-Una carta para un abuelo: Hermosa iniciativa, en la cual los voluntarios escriben cartas para Navidad y las fiestas de decembrinas dirigidas a aquellos abuelos que no tendrán compañía o un mensaje de alguien. Esto se hace online a través de un formulario en la web o App (disponible para iOS y Android) de la ONG.

-Donaciones:  Actividad dirigida a aquellas personas que quizás no tienen el tiempo o no se encuentran en España, pero se sienten identificadas con la causa y quieren aportar desde lo económico que también es necesario para el mantenimiento de la ONG y seguir creciendo.

Adopta a un abuelo les ha cambiado la vida a muchos mayores, trayéndole alegría, cariño, compañía y por su puesto aires frescos, sin embargo los voluntarios en sus testimonios manifiestan como han aprendido valiosas lecciones, así como la sabiduría de los mayores a través de su experiencia de vida y años vivido los han ayudado a tomar mejores, decisiones, valorar otras cosas y sensibilizarse con temas que quizás pasaban desapercibido para ellos, lo cual tiene un valor más que significativo para la sociedad y más en un país como España done la población envejece aceleradamente.

El impacto que ha tenido esta ONG no sólo se limita a lo cualitativo y social, sino que también podemos verlo en números publicados por ellos mismo donde comentan que han sido adoptados más de 6.200 abuelos, mientras el número de voluntarios se sitúa a más de 12.500 personas por todo el mundo y finalmente un dato no menor, han logrado más de 48.800 horas de compañía. Adicionalmente, ha incorporado para una sección para empresas que estén interesados en el voluntariado corporativo, con 3 ejes de acción “involucra a tu equipo, marketing con causa y programa emblema”. Esta sección ha venido creciendo un montón y cada vez participan más empresas, entre las cuales están: Amazon, BBVA, KPMG, HP, XEROS, Accenture, Roche, entre otras.

Finalmente quiero hacer una invitación a que compartas este articulo así como a que ingreses a la web de la ONG para que así de primera mano conozcas los testimonios de los abuelos y voluntarios, así como apoyes aunque sea con un share o una carta esta linda causa.

Web https://adoptaunabuelo.org/

 

Rucking: la técnica militar que te hará más fuerte y resistente

Desde que el hombre empezó a pelear guerras y armar ejércitos para pelear batallas en otras zonas alejadas de su población de origen, los soldados han tenido que armar una mochila o su equivalente histórico y emprendido la marcha, esta actividad de cargar peso sobre sus espaldas y recorrer distancia a píe ha significado un ejercicio bastante beneficio para la infantería, el cual no ha pasado por desapercibido para los amantes de fitness quienes al igual que el crossfit han adaptado a la vida no militar para su práctica y beneficio. Todo ello ha dado origen a la práctica que hoy les presento conocida como Rucking.

Como ya les he comentado este ejercicio viene del entorno militar y consiste simplemente en coger una mochila (bolso) cargarle algo de peso, ya sea, libros, botellas con líquido y salir a caminar. La distancia, el ritmo, el peso de la mochila y el entorno depende de la persona, no existe alguna recta o recomendación, porque esta actividad evoca a aquellas caminatas que hicieron nuestros antepasados y permitieron el desarrollo de nuestro cuerpo.

Algunas de sus ventajas que han servido para popularizar esta actividad es que según estudios quema 3 veces más calorías que salir a caminar sin peso adicional; es considerado un ejercicio de tipo de resistencia con movimiento, una combinación esencial para el incremento del ritmo cardiaco, lo cual se traduce en la quema de calorías. A diferencia del running, este entrenamiento se puede mantener charlas y conversaciones que hacen más entretenido el recorrido. Ayuda a corregir la postura, ya que las azas de la mochila de forma natural obligan al cuerpo estar derecho, así como a estar más consciente del cuerpo y sus movimiento, esto contribuye con la restauración de la posición natural de nuestros hombros, perjudicada por el sedentarismo y las pantallas.

Por otro lado hay en estudios hechos con personas que practican rucking al aire libre, los beneficios a nivel psicológico se incrementan, puesto que un entorno natural y la necesidad de estar presenten son factores positivos para la salud mental.

              Finalmente, como ya te habrás dado cuenta de que es una práctica que no amerita un gasto de dinero o una condición física previa de navy seal, evoca una de las cosas más básicas y simples que es moverse, así que te recomiendo que le des una oportunidad a esta práctica, eso sí si sufres de algún tipo de lesión en la espalda, antes consulta con tu médico.

 

Narges Mohammadi, un Premio Nobel de oro.

Narges Mohammadi, es una activista iraní galardonada recientemente con el Premio Nobel de la Paz, por incansable lucha por los Derechos Humanos, especialmente de las mujeres en la nación persa, quienes sufren de opresión por el régimen teocrático de Terán. La Academia sueca reconoce, las 2 décadas de labor, así como de todo el pueblo iraní que el año pasado alzó la voz en contra de los abusos, severos castigos como pena de muerte a las mujeres, latigazos entre otras barbaries.

La historia de esta valiente mujer, comienza un 21 de Abril de 1972, en la ciudad de Zanjan donde nació en el seno de una familia clase media. Estudió física y se graduó de ingeniera, ya en esos años universitarios escribía en el periódico estudiantil sobre los derechos de las mujeres, esto la llevo a involucrarse con medios de índole reformistas y a escribir en ellos artículos, así como un ensayo político. Desde 1999 junto a su esposo, con el quien contrajo matrimonio ese año y tuvo dos hijos, participaron activamente en eventos reivindicativos de Derechos, ocasionándole problemas y arrestos.

En el año 2003 Mohammdi se une al Defenders of Human Rights Center (DHRC)  de la abogada iraní, también Premio Nobel de la Paz, Shirin Ebadi, llegando a ser Vice Presidenta, esto más adelante le representaría un  gran problema puesto que dicha organización ha sido prohibida, perseguida y condenada por la Corte islámica revolucionaria, como su miembros, de hecho Shirin Ebadi tuvo que huir al exilio en el 2009. Dicha vinculación le significó un arresto,  y un estadía en Presión que le deterioro su salud; situación que se ha repetido las últimas décadas, entrando y saliendo de prisión, así como siendo acusada y sentenciada por según la “justicia” diversos crimines como difundir propaganda en contra del régimen, ser miembro de organizaciones ilegales como la DHRC,  actuar en contra de la seguridad  nacional, pero en realidad lo que ha demandado siempre Mohammadi  es justicia, protestar contra la pena de muerte, el uso obligatorio del velo y luchar contra la opresión de las mujeres. En su último juicio al cual ni si quiera le permitieron tener un abogado, duró sólo 5 minutos, la condena que recibió fue de 10 años y 154 latigazos.  

El valor y lucha de Narges ha representado un enorme sacrificio personal y familiar, su esposo e hijos no la han visto en 11 años debido a que tuvieron que huir  a Francia, al exilio, mientras que ella decidió permanecer en Irán donde podía aportar más a la causa. Sus hijos comentan a medios internacionales que desde hace un año la han incomunicado por ende no hablan con ella desde entonces, pero se sienten más que orgullosos y felices por la visualización y reconocimiento de su madre y del movimiento por los derechos de las mujeres.

Ni la crueldad  y abuso ha mermado el espíritu combativo  de Narges, quien recientemente, estado en prisión y tas haber sufrido aislamiento y latigazos, en compañía con un grupo de prisioneras quemó su velo en el patio de la cárcel para conmemorar el aniversario de la muerte de Mahsad Amini, una joven de 21 años, cuya muerte en custodia de la Policía de la Moral generó un movimiento y revueltas en el país cuya consigna ha sido “Mujer, vida y Libertad” una frase que define cabalmente la vida esta increíble mujer. Desde la cárcel también ha mandado un mensaje al régimen que el encierro la hace más fuerte.

Para finalizar quiero compartir una frase de Narges “

"No puedo elegir otra vida que esta, tengo que luchar"

* Les dejo una entrevista que dio Narges para France24 en el año 2021 https://www.youtube.com/watch?v=9MiNI5MfCII

El cambio como constante, el modelo de Kubler-Ross

“El cambio es la única constante”, es una frase bastante cliché, pero que sigue vigente porque vivimos en un mundo volatín. Incierto, cambiante y ambiguo, por ello es que la ya mencionada sigue en boga, pero ¿cómo sobrellevamos esto tanto como individuos y organizaciones?, bueno hay diversos modelos y alternativas, de eso les vengo a hablar hoy, sobre el modelo creado a partir de los estudios de la afamada psiquiatra suiza Elisabeth Kübler-Ross, quien fue en un principio mayormente conocida por su trabajo con pacientes terminales y su teoría sobre el duelo (1969) y luego por su “Curva de Cambio” o “Curva de Transición utilizado masivamente por empresas en todo el mundo, así como consultores para llevar a cabo procesos de Gestión del Cambio organizacional.

Para comenzar hablemos de que esta  teoría  se utiliza porque el cambio genera en mayor o menor medida un sentimiento de perdida en las personas, sobre todo cuando es algo inesperado, por ende es muy importante poder reconocer y trabajar en ello, siendo entonces cuando los trabajos de la autora suiza aportan un modelo que tiene varias etapas, las cuales voy a presentar a continuación:
Negación:
Esta etapa comienza en el momento en que las personas reciben la información (con independencia del canal a través del cual la reciban) de que la empresa está estudiando un cambio organizativo total o parcial. La negación es la primera reacción natural en las personas y se produce como medida de autodefensa, acompañada de una actitud de serenidad y pensamiento racional, que les proporciona seguridad:

Algunas frases típicas de esta etapa son: “no pasa nada, a mí no va a afectarme, ya he pasado antes por eso y aquí sigo”; “no serán los primeros ni los últimos en intentarlo, pero el que sigo aquí soy yo “.

Resistencia:
Cuando no se puede seguir posponiendo la evidencia se produce una etapa de resistencia, de incomprensión, en la que se adopta una actitud defensiva como consecuencia de percibir una posible pérdida de estatus y de confort. Las personas sienten que están ante un terreno de arenas movedizas y no están preparadas para ello. Existe en este punto un rechazo abierto y manifiesto al cambio y se buscan aliados entre bambalinas con el fin de obtener apoyos y captar mensajeros que se ocupen de transmitir mensajes que sustenten ese rechazo: la disconformidad de la plantilla, la garantía de fracaso de aquel cambio, la falta de respeto de la dirección al no contar con ellos, que sí saben cuál es la mejor forma de afrontar el futuro, que no es otra que seguir como estamos, con lo bien que va la empresa y lo cómodo que se trabaja. Hay sentimientos de enojo y culpa. As+i como buscar a los responsables del cambio.

Algunas frases típicas de esta etapa son: “con los años que me quedan… conmigo que no cuenten, “no me interesa”.

Exploración:
Esta etapa comienza cuando se toma conciencia de que ya no hay marcha atrás. Se produce un cambio de actitud, más proactiva, se empiezan a aceptar las novedades, se intuye que los miedos podrían ser infundados y se percibe que los cambios podrían ser necesarios y positivos. Se produce una apertura a adquirir nuevas experiencias y conocimientos e incluso a aportar ideas y la propia experiencia. Se empieza considerar los beneficios del cambio y el proceso que conlleva a ellos.

Compromiso:
Los cambios ya se están produciendo y están siendo aceptados, se trata de una nueva realidad en la que todas las personas son necesarias, pueden aportar y abrirse camino en el nuevo escenario. Es una etapa de trabajo duro y constante, pero también amena y divertida en la que se valora enormemente al equipo y se invita a participar a los rezagados. La eficiencia y eficacia aumenta al tiempo que lo hacen el clima laboral, la tranquilidad y la felicidad profesional.

Los cambios vienen y van en el mundo actual, la clave es la respuesta del equipo, y sus lideres para afrontarlo por eso es importante conocer a profundidad herramientas, modelos y métodos que permitan el mejor desempeño posible.

Barbenheimer, un fenómeno cultural

Este año el vuelve a darnos en mi humilde opinión, “cine champagne” productos de calidad, historias y reflexiones profundas, biopics épicas de personajes que trascendieron, así como diversas temáticas y temas en boga. Este año podremos ver si la huelga de actores y los estudios nos lo permiten,  obras que probablemente se conviertan joyas del séptimo arte como son la espectacular Napoleón de Ridley Scott o la segunda parte de Dune, estas dos  pesos pesados serán estrenadas en las fechas cercanas a la temporada de premios, más o menos fin de año, por lo que el mejor cine siempre queda el último trimestre, pero este año hay tanta calidad que hasta la cartelera de verano que suele ser más light  o dedicada a los grandes films de acción o como dicen en Argentina “pochoclera” nos está trayendo dos joyitas que ya pude ver y que se han convertido en un fenómeno cultural en todo el mundo, llamado en redes Barbenheimer.

               El Barbenheimer, es la unión de la peli de Barbie con Oppenheimer, ambas estrenadas el mismo día, 20 de julio, fecha que fue marcada en los calendarios de los llamados ceinfilos y del público en general, siendo evidencia del mismo el excelente resultado que han logrado obtener ambas cintas, tanto en la taquilla estadounidense con una recaudación donde Barbie obtuvo: $164M, mientras que Oppenheimer: $82M. siendo en cuarto mejor fin de semana de estreno de ese país, pero a nivel mundial la recaudación también una absoluta locura para las muy afectadas salas de cine tras la pandemia, la incursión del streaming, entre otros, lo cual me hace sumamente feliz como espectadora y amante del cine. Ambas cintas tuvieron que sortear la amenaza de la prohibición en algunos países ya sea por su temática o restricciones legales, así como el desinterés de gran parte de la audiencia por la saturación de productos de mala calidad o poco atractivos que ha inundado las salas de cine desde hace unos años.

Otro aspecto dato curioso fue el gran movimiento en redes sociales, con chanllanges en las redes de ver ambas películas el mismo día para apoyarlas mutuamente, llegando a sumar a la tendencia inclusive en grandes figuras de Hollywood como Quentin Tarantino, Tom Cruise y la mismísima Barbie, Margo Robie, quien conjuntamente con Gerwig directora de la cinta, quienes compraron tickets para ver el día de estreno también a Oppenheimer del británico de Christopher Nolan, aclamado por su trilogía del caballero de la noche, así como su espectacularidad visual sin un uso grotesco de CGI, así como historias profundamente humanas, como Interestelar, quien esta vez nos trae la historia del padre de la bomba, el físico estadounidense Robert Oppenheimer y el proyecto Manhattan que cambio el mundo para siempre.

Les invito a ir al cine a ver ambas películas, a disfrutarlas esta experiencia que no teníamos desde el final de la Saga del Infinito de los Vengadores.

*Notas: las cifras de recaudación corresponden al día 23/07

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El Parque de la innovación, modelo para el futuro

En el norte de la Capital Federal de la república Argentina, específicamente en el barrio de Núñez, frente al imponente Estadio Monumental de River Plate, se está construyendo y desarrollando en 12 hectáreas gracias a un proyecto impulsado por una ley y el Gobierno de la Ciudad, en el viejo Tiro Federal un polo científico  tomando como base tres pilares, educación, salud e innovación, convirtiéndose así en el nuevo barrio estrella de la capital porteña, conocido como el Parque de la innovación.

Este ambicioso proyecto busca no sólo beneficiar a CABA, como es conocida por sus habitantes la ciudad de la furia, sino también ser un espacio donde cohabiten estudiantes, empresarios, desarrolladores, científicos, inversores, e instituciones involucradas en el desarrollo tecnológico, provenientes de todo el país, todo ello en un mismo lugar, de forma sustentable y sostenible con el medio ambiente. Esta iniciativa busca atraer, potencias y conectar al talento en este espacio para ellos se ha dispuesto y otorgado espacios dentro de las 12 hectáreas a instituciones educativas tales como el ITBA, la UBA, la UTN, la Universidad Torcuato Di Tella, entre otras, así como grandes empresas conocidas como Sancor Seguros, Grupo Mirgor, el grupo Hit Cowork, entre otras, es más para el último trimestres del 2023 esta previsto la inauguración del moderno y sostenible edificio +54Lab, un espacio de coworking y encuentro para la promoción del talento del interior del país, con dos plantas, un café, jardines en el techo y una cúpula que le da un aspecto futurista, ya le gobierno de la ciudad a través de las redes sociales ha lanzado la convocatoria para las startups de todo el país que estén interesadas en fructificar los espacios del edificio puedan presentarse.

         En adición a estas infraestructuras, el barrio contará con acceso a las principales líneas de subterráneo y un sistema propio de transporte eléctrico, así como la instalación de centros de cargas para monopatines y bicis eléctricas, además de las respectivas veredas peatonales y senderos para bicicletas, para así promover el uso de medios de transportes amigables con el medio ambiente. Otro dato importante son el uso y aprovechamiento los espacios públicos, es que un 45% de los mismos son zonas verdes. El gobierno a su vez espera que unas 38.000 personas trabajen, estudien o transiten en el nuevo barrio, para ello también ha dispuesto de espacios para la construcción de edificios residenciales, eso sí exigiendo prácticas de construcción favorables al medio ambiente.

         El Parque de la innovación va a seguir contribuyendo con el crecimiento de la industria de la tecnología en la nación austral, la cual ya ha venido fortaleciendo y produciendo  empresas referentes como Mercadolibre, Despegar, Miro, Globant, entres otras , dicha industria según fuentes oficiales para el año 2022 unos 7.200 millones de dólares, así como siendo uno de los países donde se más se contrata mano de obra para la industria de la región. Pero no sólo se limita a lo económico, sino también en el tema de aprovechamiento de espacio de la mano del medio ambiente.

         Esperemos que modelos como este se produzcan en otros lugares de Latam y la innovación siga siendo un instrumento de desarrollo y una vía para  el crecimiento.

Mindfulness, una práctica poderosa para mejor tu vida

               Cada día nos enfrentamos a un mundo más estresante y demandante, ya sea desde la comodidad de nuestro hogar ahora invadido por le home office, las reuniones  de Teams, objetivos corporativos, las necesidades de los niños si son padres o de las mascotas si también son padres perrunos o gatunos, más los quehaceres domésticos; de tan sólo escribirlo me abrumo, pero esto no se queda en el ámbito hogareño sino que al salir a la calle temas como la inflación, el tráfico, la lista de la compras, la presión y necesidad de mantener una vida social,  gente enojada en la calle porque sí y para de contar; todo ello nos atormenta y desgasta emocional y psicológicamente,  por lo que se hace más que necesario un break, ya en este blog hemos hablado de algunas recomendaciones y técnicas para ello, pero hoy quiero ir un poco más allá con una práctica que ha ayudado amiles de personas en todo el mundo y a su vez ha sido estudiada y avalada por extensas investigaciones científicas, así vamos a ello.

               El Mindfullness, es una práctica proveniente de Asia, la cual significa “estar presente” teniendo conciencia de los pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales, el entorno, a través de una mirada compasiva, para ello requiere de la aceptación de los pensamientos y sentimientos que se presenten sin juzgarlos, sin etiquetarlos de “malos o buenos” simplemente dejarlos fluir en ese momento preciso del aquí y el ahora. Si bien el origen de la práctica como ya mencioné tiene raíces asiáticas, específicamente del budismo, no requiere un cambio o adopción de alguna religión, puesto que las técnicas usadas actualmente en occidente son el producto de la investigación de científicos como el doctor Jon Kabat-Zimn, de la Universidad de Massachusetts quien fue uno de los pioneros al introducir y estudiar el efecto del Mindfulness en los seres humanos, lo que sirvió de base para las cientos de investigaciones y publicaciones que vinieron, donde se pudo comprobar como el uso de una práctica diaria de 10 minutos de meditación mindfulness ayudaba a reducir significativamente los niveles de estrés, ansiedad, depresión e inclusive a aumentar la creatividad.

               Evidencias como las ya descritas han hecho que esta practica llegue a colarse en consultorios médicos, escuelas, el mundo de la empresa y hasta en programa para personas en prisión para reducir la violencia, así como la aparición de nuevo patrones cerebrales en otros estudios asociados con la práctica diaria. Ahora bien, te estarás preguntando ¿cómo puedes lograr esto? O quizás pienses que no tienes tiempo para convertirte en un monje o raparte el cabello, pues te cuento que no es tan difícil como parece y que esta simplicidad le ha permitido a la práctica su gran difusión, así que te comparto a continuación algunos pasos para empezar.

·        Toma una barra de chocolate, si no te gusta, toma una fruta que te guste y disfrutes.

·        Obsérvala en tu mano, presta atención a los detalles del color, de la forma, si tiene una textura, mírala fijamente. Si vienen a ti pensamientos mientras estas observando la fruta/barra, déjalos fluir, no los juzgues ni te sientas mal por su aparición.

·        Ahora acerca a tu nariz la barra o fruta, siente su aroma, su olor, con mucha atención, concéntrate y focalízate en ese momento, en ese aquí y ahora.

·        A continuación, viene la mejor parte, muerde un trozo de la barra o de la fruta, céntrate esta vez en los sabores, las sensaciones que tienes en tu lengua y las diversas texturas, no las juzgues o etiquetes simplemente disfruta de ese momento. Recuerda que lo más importante es que dejes fluir tus pensamiento y el momento.

·        Si al principio te cuesta mucho mantener la atención y concertación no te preocupes ni  angusties es lo esperado en las primas prácticas, así como la aparición de otros pensamientos, lo importante es dejarlos fluir y aceptarlos.

He decidido arrancar con esta práctica simple y sencilla, que puedes realizar en cualquier momento del día a modo introductorio, pero luego en siguientes entregas profundizaremos en otras prácticas del Mindfulness para mejorar tu calidad de vida.

 

Algunas referencias para más información:

https://www.youtube.com/watch?v=xoLQ3qkh0w0&t=32s

Easy bricks, ladrillos hechos con tapitas de gaseosas

En la ciudad de Tigre al norte de la Capital Federal en Argentina una familia de emprendedores con más de 20 años en el rubro del manejo y fabricación de elementos de plástico decidió  a través de uno de los socios darle un giro a su modelo de negocio, con una idea innovadora, en aras de poder realizar un proceso de construcción más eficiente, sostenible y con mayor eficiencia energética, eje fundamental para la empresa, ahora también se dedicarán a la fabricación de ladrillos hechos con plásticos provenientes del reciclaje, una acción necesaria debido a que según cifras oficiales en promedio un argentino produce unos 55 kg anual.

       La idea es simple, se trata de ladrillos fabricados con productos de plásticos reciclados como paragolpes y otras autopartes de autos, tapas de gaseosas, y hasta las etiquetas de las mismas, los cuales llegan a la empresa gracias a recuperadores urbanos, cooperativas y otras industrias quienes trasladan el material a Tigre, donde es clasificado, molido, lavado y procesados por una máquina para poder generar los pellets de PP (polipropileno) para luego ingresar en la tolva, donde se van a calentar a 200 grados para que se derrita y así poder pasar  a la máquina denominada tornillo, que va a presionar el plástico y darle la forma de ladrillo terminado.

       Algunas de las ventajas de estos ladrillos, son

·       Peso liviano: pesan entre 900 y 1kg.

·       Disminución de desperdicios de plásticos que tardarían unos 500 años en degradarse.

·       Economía circular donde se reciclan y reutilizan elementos, los cuales son proporcionados por cooperativas, recuperadores urbanos en su mayoría contribuyendo con la economía local.

·       Aislante térmico y acústico: debido a sus 3 cámaras de aire que conforman el diseño del ladrillo.

·       Durabilidad: se estima que los ladrillos pueden tener una vida de 100 a 500 años.

·       Impermeable: son 100% impermeables, tiene 0% de absorción de agua.

·        Ignífugos: se les agregan un retardante de llamas.

Otra ventaja importante de estos ladrillos es la reducción de tiempos en trabajo y mano de obra, puesto que no se requiere de equipos o personal calificado. Se puede levantar un muro de 3 metros en unas 2 horas y media debido a que los ladrillos son encastrables como los ladrillos de Lego con los que jugábamos de niños, lo cual a su vez contribuye en el ahorro de tiempo y dinero, puesto que es muy fácil encontrarlos.

En este momento la empresa está promoviendo un programa orientado para integrar a mujeres al proceso de construcción ya sea capacitando y contratando féminas en su propia fábrica.

Nota: Si te interesa ver cómo se arman las viviendas y más sobre el proyecto te invito a que los visites en su página donde podrás ver los videos por ti mismo y conocer https://easy-brick.com/

Como Estonia se ha convertido en una potencia tecnológica

Al oír hablar de Estonia muchas personas lo asocian a la Unión Soviética, frío,  un país no conocido de Europa,  pero la realidad es que esta pequeña y joven nación, cuya independencia fue obtenida a penas en el año 1991, quedando en bancarrota,  con tecnología obsoleta de la era Soviética, sin embargo con  un diferencial que en el futuro sentaría las bases para la nación digital que es hoy, los mejores criptógrafos de toda la URSS.

            A partir de esa base de conocimiento, voluntad política, se inició una revolución en el país, no del tipo marxista, sino más bien tecnológico, lo que al día de hoy les permite a  los 1.3 millones de estonios realizar el 99% de los trámites de forma online, a excepción de casarse, divorciarse y comprar una casa. Por ejemplo cuando nace un niño el sistema de salud reporta a las escuelas de la zona para que cuente con su cupo escolar; otro trámite como el de declarar renta lleva sólo 3 minutos, así como la creación de una empresa de forma virtual puede demorar sólo 18 minutos, además los ciudadanos de este país pueden votar en linea, lo cual puede que no parezca algo novedoso, pero el caso es que este tipo de servicios llevan más de 20 años funcionando, mucho antes de las Apps en el celular, lo que ha permitido un ahorro descomunal en número de empleados públicos, horas hombre, burocracia y el uso de papel al Estado, lo cual repercute en el  gasto público, todo un ejemplo para el mundo.

            La revolución empezó en el año de  1992, cuando durante el primer gobierno democrático empezó a realizar las respectivas reformas, además de recibir el asesoramiento de ingenieros y expertos informáticos. El camino no fue fácil puesto que el presupuesto era bajo, por lo que el foco estuvo en la innovación y aprovechamiento de lo que se tenía, lo cual llevó hasta rechazar una donación de una central telefónica analógica por parte de Finlandia, puesto que el gobierno confiaba en que el Internet sería el principal medio de comunicación, una apuesta arriesgada para la época, pero que no tardó en dar frutos, por ejemplo para el año 98 ya todas las escuela estaban conectadas a Internet. Lo cual influyó en esas generaciones que crecieron para continuar innovando. En el año 2000 ya Estonia contaba con un sistema de declaración de impuestos online, así como el pago de estacionamiento, muchos años antes de los teléfonos inteligentes y sus aplicaciones; otros avances se fueron produciendo en dichos años, como el voto electrónico, convirtiéndose en el primer país en utilizar este método para votaciones nacionales.

            A nivel de seguridad de la información en el año 2012 se produjo un hito importante a nivel seguridad, el uso de blockchain, sí la tecnología usada en las cryptomonedas, puesto que luego de un ciberataque recibido en el 2007. Esto ha blindado la información de los ciudadanos y le permitió al país liderar un programa de la OTAN dedicado a luchas contra posibles amenazas en seguridad.

            Los esfuerzos de la nación báltica no se detienen y en los últimos años ha creado un programa de incentivos fiscales para atraer a emprendedores y empresas interesadas en la tecnología, lo que ha contribuido a la creación de startups y de unicornios, como lo fue en su momento Skype, luego fue comprada por Microsoft, pero este ambiente estable, con una legislación atractiva y la eliminación de la burocracia ha convertido a esta pequeña nación en un imán para los nómadas digitales aunado a su Programa de E-Residency, del cual hablaré en  otro post a profundidad, la posiciona como una de las naciones más avanzadas a nivel tecnológico no sólo de Europa sino del mundo.

*Empresas unicornios: Se denomina empresas unicornio a aquellas compañías o startups que logran una valorización de unos $1.000 millones de dólares o más durante sus etapas de crecimiento. Esto suele ocurrir antes de un lanzamiento formal a la bolsa de valores.

Salinas grandes, tesoro de la humanidad

En el noroeste de la República Argentina, específicamente em la pintoresca provincia de Jujuy, en el medio de montañas que a pesar de su altura y lo sinuoso de la ruta completamente asfalta que tomamos desde el pequeño poblado de Purmamarca, se puede distinguir a lo lejos un espacio enorme de color blanco, que brilla e encandila, se va intensificando mientras más te acercas, pero no se trata de uno de los parques solares que hay en la zona o algún efecto de “apunarse” como le dicen en la región al mal de altura por la falta de oxígeno, ya que estamos hablando de más de 3.400 metros sobre le nivel del mar, más bien se trata de una de las 7 maravillas naturales del país austral, las Salinas Grandes.

Un paisaje que te abrumador y estremece por tanta belleza, sólo se distingue el silencio e inmensidad, a primera vista. Las Salinas son el producto de procesos naturales únicos que a su vez las convierten en un ecosistema muy frágil debido a la escasez de recursos hídricos superficiales puesto que la densidad de lluvia es muy baja sólo en los meses de veranos, eso sí, esto genera espejismos y postales fotografías únicas. El vivo azul del cielo con el blanco resplandeciente forma una línea del horizonte que de a momentos se siente como infinita, sólo truncada por el telón de fondo marrón de las montañas de los Andes con algunos picos nevados según la época donde se visite, todo armado de forma equilibrada y perfecta por la “Pachamama”.

Al llegar a las salinas por la ruta 52, la cual las atraviesa y conecta a Argentina con Chile, en los días soleados el reflejo del sol sobre la superficie cristalizada al principio puede causar un efecto cegador, pero una vez que los ojos se acostumbran la experiencia se torna más surrealista. En el suelo blanco se puede ver un trazado hexagonal,  que te hacen pensar si es producto del hombre o de un superior, pero la experiencia  no se limita a solo caminar, al recorrer podemos encontrarnos con el personal de la cooperativa que se encarga de cosechar la sal, proceso que explicaré más adelante, estas amables personas que se pueden identificar por el uso de chaquetas verdes van a responder de forma amable y dispuesta consultas sobre el lugar y te van a poner al día con la amenaza que acecha este inhóspito, pero hermoso lugar el cual desarrollará también. Adicionalmente, el personal de la salinas está ahí para sacar fotos a los visitantes, ya sea en los piletones (lugares donde se cosecha la sal) o en un espacio que han habilitado como el parador de fotos artísticas, donde te guiaran como posar, que hacer y hasta sugerir opciones de fotos para que el recuerdo de la visita sea más único y espectacular aún.

Como ya mencioné en las salinas se “cosecha la sal”, el cual no es más que cavar unos aproximadamente unos 80 centímetros de profundidad sobre la dura superficie, esto forman los ya también mencionados piletones, en los cuales el agua va a surgir, de forma subterránea, ya que la misma viene desde las nieves que se derriten en los Andes, así como de las escasas lluvias del verano, es entonces cuando comienza la magia, porque la sal empieza a cristalizarse en la parte superior del agua, esto se puede observar claramente en los piletones, lo contribuye a enriquecer más la belleza del lugar, puesto que son de color azul turquesa, esto por la presencia del litio. Volviendo a la cosecha, el proceso de cristalización dura un año hasta que se forman los llamados cristales, los cuales caen en el fondo para ser extraídos por el personal, quienes vale la pena destacar que son todos habitantes de las poblaciones cercanas y forman esta cooperativa para la cosecha, extracción, transporte, mantenimiento y atención de los visitantes de las salinas, convirtiéndose en la principal  fuente de empleo de la zona. Tras unos días más de saco al costado de los piletones durante otro mes, la sal es transportada para ser procesada y luego vendida. Se puede encontrar en las salinas, también artesanías, sal de mesa, condimentos, recurerditos, hechos con sal por miembros de la comunidad, otra importante fuente de ingreso derivada de la misma.

        

Las Salinas Grandes cuentan con una gestión sustentable y responsable ambientalmente por parte de los pobladores de la zona hoy en dúa tienen una amenaza, la explotación del Litio, si bien al día de hoy no se realiza en la misma, hay proyección para realizar en un futuro, puesto que como es bien sabido está zona del noroeste argentino forma parte del famoso “Triángulo del Litio”, donde se encuentran las mayores reservas de este comodity a nivel mundial que años recientes su demanda va en aumento, sobre todo por parte de los países del primer mundo que están en plena transición de su flota automotriz a los autos eléctricos cuyas batería son de litio. Es muy grande el temor y preocupación en las comunidades de la zona puesto que si llega a pasar, no sólo el daño ambiental por la explotación del material, sino porque el mismo requiere de grandes cantidades de agua para la minería, recurso escaso en la zona y cuya existencia sólo se encuentra en fuentes subterráneas. La desaparición de las fuentes de agua y contaminación podría causar según la estimaciones de expertos de la zona, el desplazamiento y hasta desaparición de los poblados aledaños quienes han vivido en la zona y mantenido sus costumbres y cultura a pesar de la colonización española por cientos de años.

    Para finalizar, cualquier autor se queda corto para describir la experiencia de visitar
las Salinas, no hay palabras o adjetivos que  puedan plasmar el sonido del silencio, el sol abrazados sobre nuestras cabezas, los hexágonos perfectos bajo nuestros píes o la calidez y entrega del personal que está allí para concientizar y hacer de la visita algo único, es nuestro deber cuidarlo, protegerlo y aprender de ello.

Beneficios de la terapia de flotación

   

    En la actualidad vivimos en un mundo híper estimulado, donde la notificación de aplicaciones, emails, likes en las redes, WhatsApp, nuevos videos en YouTube. Las noticias, nuevos anzamientos en Netflix nos bombardean constantemente, dejándonos en ocasiones agotados mentalmente o sin un espacio para la desconexión, nuestros cerebros sobrecargados procesan como pueden todos estos datos, puesto que no han sido diseñados para ello. Por lo que debemos por el bien de nuestra salud mental  e inmune buscar espacios que nos ayuden a tener esa tan anhelada pausa y encuentro con uno mismo, y es por ello que hoy quiero compartirles las terapia de flotación (TP).

        La TP, cada vez se vuelve más popular por sus beneficios para nuestra salud, pero ¿Qué es?. Es un tipo de terapia originada en los años 50 del siglo pasado que consiste en una cámara similar a un jacuzzi grande con una profundidad aproximada de entre 40 a 50 centímetros, con agua a temperatura corporal y una concentración de sales muy alta lo que permite que nuestro cuerpo flote sin ningún esfuerzo, todo esto dentro de una habitación privada, con luz tenue u oscuridad total según lo disponga el usuario, así como la música relajante que puede estar o no presente, puesto que el usuario es quien controla si experiencia, según lo que vaya experimentando. Este proceso de flotación va a generar en nuestro cuerpo una reacción de restauración mental y física, así como un encuentro muy íntimo y cercano  con nosotros mismos. ¿Pero quienes lo usan? Deportistas profesionales para lograr la recuperación más rápida, mujeres embarazadas, personas con dolores crónicos, personas muy estresadas o con agotamiento mental, pacientes de artrosis, artritis, entre otras patologías.

            Hay estudios que afirman que una hora flotación, que es lo que dura en promedio una sesión equivale a dormir 8 horas en nuestro cuerpo y cerebro, así como 4 horas de masajes, puesto que nuestro sistema nervioso se encuentra en descanso debido a la privación de estímulos sensoriales, así como la sobre carga de trabajo de nuestro cerebro de coordinar el equilibrio y la posición de nuestro cuerpo, dejándolo con una carga de apena  un 10%  pudiendo éste descansar. Pero entonces ¿Qué beneficios reales tiene? No es sólo relajación y descanso, sino que también con tan solo una sesión se han registrado en las personas, mayor creatividad, energía, el rendimiento deportivo, así como la disminución y alivio de dolores crónicos,  siendo un excelente paliativo para enfermedades de este tipo, reparador del sueño; otros estudio demuestra que ayuda a la concentración y atención de las personas, así como al eliminar el estrés ayuda a nuestro sistema inmune.

Ahora bien, quiero compartirles mi experiencia en el centro de flotación Flotario Zero Gravité, en Buenos Aires, antes que nada debo decir que antes de acudir me sentía muy cansada,  a pesar de dormir regularmente 8 horas, esas horas no me descansaron lo suficiente, venía con una semana de mucho estrés en mi trabajo, más las altas temperaturas que estamos soportando. Para empezar el amable personal del flotario te dan una charla donde te explican el proceso en pasos, te dan recomendaciones, así como lo que vas a ir viviendo y cómo personalizar tu experiencia, en mi caso decidí tener media hora con música relajante y la última media hora sin música, igualmente esto lo puedes modificar puesto que tienes unos mandos de control de la música, la luz dentro del tanque, el cual había elegido el abierto, puesto que también el tanque con tapa que parece un huevo. Luego de darte la charla , leer nuevamente las recomendaciones y proceso, te invitan a ir a la cámara, en al cual te explican las instalaciones, como manejar los mandos, así como la asistencia que tienes, en este centro te recomiendan el uso de tapones para los oídos y créeme que es la mejor opción, finalmente repasas todo y te dejan a solas en la habitación. Tienes que darte una ducha para estar limpio, te facilitan todo, shampoo, jabón y toalla. Por mi parte, regulé la luz para tener algo tenue, y me puse en marcha, la temperatura del agua es super relajante, mi primera sensación fue de estar en el vientre de mi madre, pero no fue todo tan fácil porque como me explicaron hay un periodo de adaptación del cuerpo  y saltan tensiones en el cuerpo, en mi caso fue en el cuello, fue raro porque mi cuerpo flotaba sin ningún esfuerzo, pero mi cuello estaba super tenso e incómodo, esto me lo advirtieron y recomendaron mover los brazos hacia arriba para descomprimir, y así fue, podía sentir los latidos de mi corazón el agua cálida acariciándome mi respiración fluyendo y el murmullo de la música a través de los tapones. Me puse a meditar y a estar focalizada en mi respiración, no tuve que hacer mucho esfuerzo porque realmente es como si te fueras quitando capas o peso de encima, de pronto mi respiración se hizo lenta, dejé de sentir el tambor de mi corazón, todos los pensamientos se fueron y decidí apagar la música y luz para estar en completo silencio y oscuridad con los ojos abiertos, no podía ni ver mi mano, pero lo que estaba sintiendo era hermoso, una relajación total, no sabía dónde terminaba mi cuerpo y empezaba el agua, también perdí noción del tiempo y me deje llevar por lo que sentía para poder descansar.

Luego empezó a sonar la música nuevamente, como señal de que mi tiempo estaba terminando dentro del tanque. Al finalizar la música me duche nuevamente para sacar toda la sal de mi cuerpo y me vestí. Al salir de la habitación me sentí  tan relajada y tranquila, no había tensión ni en mi cuerpo ni en mi mente, fue una de las mejores experiencias que he tenido, todo un regalo para mi ser. Quiero concluir que esa noche dormí profundamente y al despertar no me sentía cansada como venía haciéndolo, la sensación de agotamiento que venía arrastrando desapareció y hoy un día después escribo este post  para compartir y recomendarles esta experiencia.

Para más información no duden en visitar:

https://www.zerogravite.com.ar/

https://www.youtube.com/watch?v=XM3I8T0p0d4