Desde que el hombre empezó a pelear guerras y armar ejércitos para pelear batallas en
otras zonas alejadas de su población de origen, los soldados han tenido que armar una mochila o su equivalente histórico y emprendido la marcha, esta actividad de cargar peso sobre sus espaldas y recorrer distancia a píe ha significado un ejercicio bastante beneficio para la infantería, el cual no ha
pasado por desapercibido para los amantes de fitness quienes al igual que el crossfit han adaptado a la vida no militar para su práctica y beneficio. Todo ello ha dado origen a la práctica que hoy les presento conocida como Rucking.
Como ya les he comentado este ejercicio viene del entorno militar y
consiste simplemente en coger una mochila (bolso) cargarle algo de peso, ya
sea, libros, botellas con líquido y salir a caminar. La distancia, el ritmo, el
peso de la mochila y el entorno depende de la persona, no existe alguna recta o
recomendación, porque esta actividad evoca a aquellas caminatas que hicieron
nuestros antepasados y permitieron el desarrollo de nuestro cuerpo.
Algunas de sus ventajas que han servido para popularizar esta
actividad es que según estudios quema 3 veces más calorías que salir a caminar
sin peso adicional; es considerado un ejercicio de tipo de resistencia con movimiento,
una combinación esencial para el incremento del ritmo cardiaco, lo cual se
traduce en la quema de calorías. A diferencia del running, este entrenamiento
se puede mantener charlas y conversaciones que hacen más entretenido el recorrido. Ayuda a corregir la postura, ya que las azas de la mochila de forma natural obligan
al cuerpo estar derecho, así como a estar más consciente del cuerpo y sus
movimiento, esto contribuye con la restauración de la posición natural de
nuestros hombros, perjudicada por el sedentarismo y las pantallas.
Por otro lado hay en estudios hechos con personas que practican
rucking al aire libre, los beneficios a nivel psicológico se incrementan,
puesto que un entorno natural y la necesidad de estar presenten son factores
positivos para la salud mental.
Finalmente,
como ya te habrás dado cuenta de que es una práctica que no amerita un gasto de
dinero o una condición física previa de navy seal, evoca una de las cosas más básicas
y simples que es moverse, así que te recomiendo que le des una oportunidad a esta
práctica, eso sí si sufres de algún tipo de lesión en la espalda, antes
consulta con tu médico.
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