martes, 17 de mayo de 2022

Porque tienes que ver Moon Knight

          La plataforma de streaming de Disney, nos está trayendo no sólo un universo expandido de nuestros héroes favoritos de MCU, sino que también se ha atrevido  a explorar diversas temáticas, géneros y hasta temas profundo, lo cual robustece y diversifica la propuesta de Marvel Studios, yendo más allá del arquetipo de héroe inalcanzable. Estas series nos han hecho sentir más reales, vulnerables y sobre todo cercanos, porque los hemos visto pasar, por duelos complicados ante la pérdida, miedo a asumir responsabilidades, lidiando con el racismo,  problemas económicos, de identidad, o de construyéndose para volver a formar un nuevo yo. Pero sin duda la serie que ha a nivel psicológico nos ha presentado una triste, pero muy real y hasta común situación ha sido Moon Knight.

              Moom Knight, o Caballero Luna, como es conocido en España, está basada en el personaje de los cómics, con el mismo nombre, que cuenta la historia de Mark Spector, un ex infante de marina, luego convertido en mercenario, puesto que fue dado de baja por su trastorno de identidad disociativo, el cual lo lleva a tener otra identidad, el tranquilo, introvertido, tímido y temeroso, Steven Grant. Para poder entender mejor, primero vamos a definir el Trastorno de identidad disociativo, utilizando como referentes el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, conocido como el DSM-V, de la Asociación Americana de Psiquiatría y luego abordaremos en sí a Mark Spector.



El DSM-V nos dice que este trastorno es “Disrupción de la identidad caracterizada por dos o más   estados distintos de personalidad, que pueden ser descritos en algunas culturas como una experiencia de posesión. La disrupción en la identidad incluye una seria discontinuidad en el sentido de identidad y de pertenencia, acompañado por alteraciones en el afecto, conducta, conciencia, memoria, percepción, cognición y/o funcionamiento sensorial y motor. Estos signos y síntomas pueden ser observados por otros o reportados por el individuo”

 ALERTA DE SPOILER

              Este trastorno, generalmente se origina en la infancia, es en esta etapa donde de forma brillante el creador de la serie, Jeremy Slater, quien se reivindicó con esta serie, luego del fracaso del Live Action de Death Note y los 4 Fantásticos del 2015, nos trae a un Mark Spector, quien no pudo lidiar con el trauma y los sentimientos de culpa que le generó la muerte de su hermano pequeño, quien en su breve aparición nos recuerda vagamente a la personalidad de Steven Grant, pero no sólo la tristeza atormentó al pequeño Mark,  quien llevó  su hermano en un juego al fatídico lugar donde murió en un accidente, sino que tuvo que lidiar con la rabia y frustración de su madre, quien lo culpó y cedió a él toda la responsabilidad, para en parte no tener que lidiar ella con su propia culpa, lo cual desencadenó en ella violencia y abuso hacia Mark, quien sufría constantemente su desprecio y palizas, ante la pasividad del padre, paralizado ante toda esta situación.

              Mark, entonces se refugia ante semejante trauma en Steve, quien, al no recordar el maltrato físico y verbal de su madre, la idealizo y construyó una relación con la misma que jamás tuvo, pero no sólo esto diferencia a Steve de Mark, sino el cómo expresa sus emociones cómo lidia con ella y con sus inseguridades.  La serie va más allá mostrándonos a su vez, como ambas identidades llegan a reconciliarse y Mark reconoce y acepta que Steve le salvó la vida porque se refugió en él para escapar de tanto dolor y trauma, los cuales había reprimido y aprisionado en su interior.

Por otro lado, una de las reflexiones que me ha dejado esta serie, ha sido el ver la importancia de atravesar una experiencia traumática, nadie está ajeno a ello, ya que no decidimos dónde nacer y bajo qué circunstancias crecer, pero lo que sí debemos tener en cuenta es que el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional, atravesar el trauma, aunque duela es lo más saludable para nuestra psique. Pretender que algo que duele o molesta no sucede contribuye a esa fragmentación de nosotros, que puede repercutir en algún tipo de trastorno, por ello me fascina que este tipo de contenido que abordan temas de la Salud mental están siendo producidos por grandes estudios que seguramente mucha gente va a ver, y quizás, pueden llegar a reflexionar cómo ejercen su rol parental o lidian con el trauma.

lunes, 11 de abril de 2022

4 Cursos gratis de Programación de Aprende Programando

              Desde hace unos años el mundo de lo digital viene revolucionando nuestra forma de vida, ya sea con la Big Data, la Inteligencia Artificial o las Criptomonedas, ha venido transformando y moldeando nuestro entorno, pero en los últimos años y gracias a la pandemia esta revolución pisó el acelerador. Millones de personas, nos vimos obligados a quedarnos en casa y realizar el teletrabajo o home office, que hasta el día de hoy muchos seguimos haciendo, así como tantos organismos del estado, centros educativos, y empresas de todos los tipos, se vieron obligadas a funcionar y migrar hacia lo digital, lo cual generó una gran demanda de profesionales de tecnología de la información o IT, por sus siglas en inglés, llegando a generar un déficit y escasez de profesionales.

              Según cifras de la Cámara de la Industria Argentina del Software, el déficit antes de la pandemia era de unos 5.000 empleados, en la actualidad ha llegado a la cifra récord de unos 15.000 vacantes aproximadamente. Esto ha servido como un motivador para la generación de un Programa Educativo del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires, llamado “Aprendé Programando”, el cual se inició en el 2016 para alumnos de 4to y 5to año de secundaria, en el cual estos jóvenes estudiantes recibían capacitación y formación en diversos temas de IT, todo ello en base a la necesidad de perfiles, de las empresas tecnológicas que se encuentran en la Ciudad, lo cual se traduce en una entrada segura al mercado laboral.

 Este Programa ha sido un éxito desde su implementación, pero con la Pandemia el mismo creció tanto en demanda como en opciones y contenido, estamos hablando que hoy en día está constituido por los siguientes Programas Formativos:

-Primero Pasos: Curso para alumnos de primaria, de gestión estatal o privada, desde el 4to grado a 7mo grado, una vez por semana, clases de 2 horas de duración. Estos cursos están centrados en robótica, electrónica, realidad aumentada, desarrollo de videojuegos, programación en bloque y pensamiento computacional, haciendo foco en temáticas prácticas y que a su vez promuevan en los chicos y chicas el desarrollo de habilidades como la creatividad, trabajo colaborativo y pensamiento crítico.

-Secundario: Estos cursos van dirigidos a alumnos de los últimos 3 años del secundario, en este ámbito la temática es bastante amplia, destacándose cursos como: Amazon Web Service, desarrollo Web, con sus diversos niveles, desarrollo de aplicaciones móviles, desarrollo de videojuegos, robótica, impresión 3D y drones.

-Secundarias del futuro: Este Programa cuatrimestral, dirigido a alumnos de 4to y 5to año de las escuelas secundarias del futuro, de la Ciudad de Buenos Aires, cuenta con una certificación adicional de la Universidad Tecnológica Nacional, mejor conocida como UTN, quienes diseñan y ejecutan el contenido y la cursada, cuenta con una trayectoria formativa que va desde: Desarrollo Web I y II, Robótica I y II, Ciencia de datos y Experiencia intensivas.

-Mujeres digitales:  Es una iniciativa cuyo principal objetivo es achicar la brecha de género que existe en el mundo de IT; para ello el programa cuenta con varias actividades  orientadas a romper con estereotipos, y despertar vocaciones, para ello se ha destinado que el 40% de los cupos del Aprendé Programando sea para mujeres, así como Club de Robótica para chicas de entre 8 a 14 años, la figura de mentores para chicas que están en último año de secundaria en temas de orientación vocacional, así como el acompañamiento de profesionales de IT. Finalmente, los espacios de conversación con mujeres referentes de la tecnología, para así impulsarlas a motivarlas a involucrarse con este maravilloso y amplio mundo de lo digital.

              En la actualidad el Programa cuenta con un Campus Virtual, cada año sigue innovando y creciendo, debido a que uno de sus objetivos es poder lograr ser la mayor comunidad de Programadores del país. Para concluir quisiera comentar que cada módulo de los cursos tiene una duración total de 4 meses, para los niveles iniciales no se requiere de ningún tipo de conocimiento previo.  Si te interesa o conoces a alguien que le pueda interesar abajo te voy a dejar el link de la Web.

Link del Programa:

https://www.buenosaires.gob.ar/educacion/estudiantes/aprende-programando

 


sábado, 2 de abril de 2022

Mitos y verdades sobre el Síndrome del impostor

         Hoy en día en las redes  nos hemos encontrado con muchas noticias o posteos que  hacen referencia al síndrome del impostor, así como técnicas, recomendaciones para superarlo, lo cual nos lleva a reflexionar, con tanto acceso a la información como no tuvimos antes, es más fácil asumir el rol de coach, psicólogo y en general experto en diversos temas, lo cual puede generar desinformación, problemas y consecuencias nefastas, más aún en termas relacionados de Salud Mental, cuyas repercusiones pueden ser una catástrofe por ello hemos  decido desenmascarar en este artículo lo que sí es el síndrome y todo lo que ello conlleva, desde el punto de vista de la Psicología.


        Primeramente,  queremos  destacar  el síndrome del impostor, no es una enfermedad o trastorno mental, el mismo no se encuentra tipificado en el DSMV (instrumento utilizado por profesionales de la salud mental para describir y tipificar los trastornos mentales y de la conducta), lo que sí es un fenómeno psicológico, relacionado con el desempeño laboral de las personas, afecta a personas altamente calificadas, de alto rendimiento, a más mujeres que hombres, estando en el sector tecnológico el grueso de las personas que lo padecen, sin embargo según expertos, afecta  a dos tercios de la población mundial. Pero ¿de qué se trata?,  su principal característica es que las personas que tienen altas  capacidades, experiencia acumulada y el conocimiento necesario para desempeñar un rol laboral, sienten que les faltan capacidades y habilidades, y sus éxitos o avances son atribuidos a la suerte o factores ajenos a ellos. 

         Las personas que lo padecen, al atribuirle a la suerte su éxito, se perciben como farsantes, y que en cualquier momento un colega, supervisor o compañero de trabajo, va a descubrir que no tienen los conocimientos, la experiencia, ni la capacidad para cumplir con sus tareas, por ello el nombre de “impostor”, porque están fingiendo ser alguien que no son en el trabajo. Adicionalmente, “los impostores” no están conscientes de que tienen dicho síndrome, por ende, su carga de estrés es mayor y no está asociado a sus tareas o carga laboral, ellos perciben esto como algo normal.

       Las causas de esta problemática laboral se remontan al estilo de crianza, críticas  destructivas exacerbadas hacia la persona, niveles altísimos de exigencia, así como ambientes laborales o académicos estresantes, todo ello forma un cóctel que afecta la autoconfianza de la persona con respecto a su capacidad. Al ser un fenómeno laboral estudiado desde hace muchos años en diversas universidades, se ha llegado a establecer una tipología de los distintos tipos de impostor que podemos encontrar. A continuación, te los presento:

-El perfeccionista; son individuos que deben tener bajo control, no pueden  disfrutar del éxito laboral, porque siempre se puede mejorar o falta algo para mejorar.

-El experto: es aquella persona que tienen mucha experiencia en su campo, así como conocimientos del mismo, pero a pesar de esto “siente” que le falta, que todavía puede aprender o mejorar, por ende nunca es suficiente, siendo lo más grave su temor a que uno de sus pares o supervisores se en cuenta de esta deficiencia.

-Superman o wonderwoman, son aquellas personas que necesitan tener el control total y absoluto de sus actividades y tareas laborales; el control les da seguridad, les es imposible trabajar en equipo, sienten que pueden con “todo”. Estas personas pueden dejar a un lado su ámbito personal y familiar para dedicarle tiempo a cumplir con las obligaciones laborales y aunque estén completamente satisfechas, sienten que pueden agregar algo más, lo que desemboca en el desarrollo de una acción al trabajo.

-Los individualistas, como bien lo indica su nombre, estas personas, no comparten o dejan que otra los ayude o trabajen con ellos, porque temen que otros puedan ver sus flaquezas o errores, por ello no aceptaran o buscarán apoyo de otros, o hasta pedir un consejo.

-El genio, estas personas, creen que las capacidades de realizar tareas o de tener un talento profesional, vienen innatos, así que si hay una tarea o habilidad que no tenga y necesita desarrollar para su trabajo, lo verá como un imposible, porque siente que no ha nacido para ello, por ende no se va a esforzarse o trabajar por ello.

         Ahora bien, que hemos hablado de qué es y sus tipos realmente, podemos ir a por unas breves y concisas recomendaciones para mitigarlos. Igualmente, si sientes o necesitas que no puedas con ello, te recomendamos buscar ayuda profesional, así como recordarte que no estás solo o sola.

-Deja de compararte con los demás, lo cual se hace difícil, en un mundo de redes sociales donde vemos las “fabulosas vidas” de muchas personas, por ende, esta recomendación va a ser un 2x1, limita tu uso de redes sociales.

-Si estás en ese puesto es por algo, reconoce tus logros y méritos.

-Cometer errores, es de humanos, se puede aprender muchísimo de los errores, así como crecer.

-Los errores son oportunidades de mejora, no de fracaso, es importante contemplar el aprendizaje que nos dejan experiencias desagradables, acéptalas y toma lo bueno que te dejan.

         Si necesitas más información o sientes que puedes estar atravesando por este fenómeno psicológico, te invitamos a que realices el test en la web que te presentamos a continuación, así como a tener presente que no es una patología sino un fenómeno, que obviamente puede tener repercusiones en tus otros aspecto de la vida, por eso siempre que lo necesites busca ayuda.

Web para realizar test:

https://www.psicoglobal.com/blog/tests-indrome-impostor


lunes, 7 de marzo de 2022

The Batman, más allá de un superhéroe


            Este 2022 vamos a tener grandes entrenos en la pantalla grande, gracias al rezago ocasionado por el COVID19,  lo cual creo que a parte del home office , es una de las pocas cosas buenas que nos deja esta horrenda situación, pero si hay un campo donde tendremos mucha tela para cortar es en lo referente a Superhéroes, ya antes de arrancar el año Marvel nos regaló la mejor película de Spiderman, en mi opinión, como lo es No way Home, ahora es el turno de DC, tras tantas idas y vueltas, retrasos, críticas de los internautas, nos regala, para muchos la mejor cinta del murciélago de Gótica, The Batman, de Matt Reeves, conocido director conocido por sus cintas oscuras, está vez fue más allá trayéndonos, una cinta introductoria para el nuevo protagonista, Robert Pattinson, con una visión bastante cruda y con muchísimo trasfondo psicológico al cual trataré de abordar a continuación, así si no la viste te doy una advertencia de Spoiler.

            El director nos presenta una cinta noir con todas las letras, crímenes, una investigación policial, una ciudad decadente, corrupta, así como un protagonista que nos va narrando el rol que ha asumido, con una voz que nos recuerda a esas películas clásicas de los años 30s en blanco y negro, todo ello matizado con una fotografía impresionante de  Greig Fraser, quien él año pasado hizo lo suyo con Dune, la fotografía juega un papel crucial como marco al mundo donde Batman se desenvuelve e inclusive a sus emociones y sentimientos, por ejemplo como colores cálidos y en una atmosfera suave  rodean las escenas más intimas entre el murciélago y Catwoman, mientras que el negro lo precede cuando va a la caza de los malhechores.


            En esta versión de Batman el miedo es pieza clave en su lucha, porque este se vale del mismo y del terror, para mitigar al crimen, puesto que en sus propias palabras “La ciudad es enorme” y al no poder estar en todos lados, al menos el reflejo de su batiseñal, enviará un mensaje a los que están afuera haciendo cosas malas, que “la venganza está afuera”. Matt Reeves, logra que sintamos esa aprehensión de los criminales, no sólo con la fotografía, sino que se vale de un soundtrack espectacular, donde cada aparición de Batman se hace más imponente, con la música de fondo.

            Ahora bien, qué ha pasado con Bruce Wayne para que la batiseñal, pase de simbolizar esperanza a ser aterradora, pues para mi el detonante de todo el proceso, es un duelo complicado que vive Bruce, quien se ha encerrado en sí, y reprime sus emociones; es brillante como Robert Pattinson, con su interpretación nos presenta a una persona que está deprimida y melancólica,  que traslada su pérdida a luchar contra el crimen, desapareciendo en Batman, sin poder involucrarse con la vida del otro sujeto, es decir Bruce Wayne, quien es el niño herido. Una diferencia significativa con las otras versiones donde Wayne disfruta de su vida, mujeres y posición, así como aparenta una superficialidad total, en este caso, no hay ningún tipo de esfuerzo para ello, Bruce sólo quiere venganza por el dolor que ha sentido. También podemos ver parte de ese duelo, en la idealización de sus padres, así como la necesidad de continuar con el legado, que él considera que dejaron sus progenitores.

            Sin duda alguna, los acontecimientos de The Batman, van a impactar en el desarrollo emocional de Bruce, debido a esa ruptura tremenda de la idealización de sus padres, al descubrir sus vínculos con la podredumbre de Gótica, así como al ver las consecuencias de sus actos de venganza en la población y su vínculo con Gatubela, puesto que luego de mucho tiempo logra vincularse con otra persona e inclusive interesarse.

    Esta película tiene muchos símbolos y la escena final no trae una uno maravilloso, donde un golpeado, magullado, sucio y desprolijo Batman continúa sacando personas, en mi opinión más allá de la venganza, otros sentimientos lo impulsan a seguir, así que va a ser más que interesante continuar este viaje, porque sin duda alguna este Batman es el más humano y real que hemos visto en la pantalla.

 

 


miércoles, 2 de marzo de 2022

El mundo está loco ¿Qué hago?


     No es un secreto lo que está pasando en nuestro planeta en este momento, estamos atravesando tiempos complicado, no sólo por la pandemia y sus consecuencias, así como el cambio climático, sino que también ahora tenemos que lidiar con un conflicto armado en Europa, casi 80 años después del fin de la Segunda Guerra Mundial y en el medio estamos nosotros, por eso hoy quiero traer una serie de recomendaciones sencillas y prácticas para sobrellevar y no perdernos en el camino.

  •     Primero es importante el agradecer, sí, agradecer por estar vivos, tener salud, despertar, tener un techo sobre nosotros, la gratitud como ya les he comentado en otro post, nos ayuda a valorar y darnos cuenta de que tenemos más cosas positivas que negativas en nuestro día a día.
  • En segundo lugar, haz foco en las cosas que puedes controlar o que dependan de ti, como, por ejemplo, tus actitudes, tus acciones, lo que ves, lo que escuchas, lo que dices, hay un montón de situaciones y escenarios en los cuales no tienes ni voz ni voto, por ende, no te dejes consumir por ellos, sino por aquello que está bajo tu control y poder.
  • En tercer lugar, limita tu tiempo en redes sociales, no se trata de ser indiferente o vivir en una realidad paralela, pero mientras más tiempo le dediques, más difícil va a ser para tu cerebro salir de ese patrón, por ello limita y controla el tiempo de uso. Casi todos los Smartphone pueden darte una estadística de cuánto tiempo pasas en una aplicación, revísalo y trata de reducir el tiempo.
  • En cuarto lugar, conecta con actividades y personas que te llenen, ya sea un hobbie, escuchar música, tocar un instrumento, bailar, hacer ejercicio, o quizás ir a comer a tu lugar favorito o cocinar. Si puedes estar acompañado mejor, conectar con otras personas nos hace bien y más si estamos enmarcados en una actividad recreativa.

Finalmente, es importante ser consciente del aquí y ahora, tomate tu tiempo para respirar, dándote cuenta de cómo es ese proceso, así como del recorrido del oxígeno en tu cuerpo, repite este ejercicio durante varios minutos, de tener pensamientos o sentimientos ajenos al momento, vuelca toda tu atención en tu respiración, en como inhalas y exhalas, cuenta tus inhalaciones y exhalaciones, esto te ayudará a mantenerte focalizado. Estos pequeños breaks te ayudarán a despejar tu mente, así como a centrarte en otras cosas, mientras más frecuente lo hagas, más rápido verás los efectos, así como más impacto tendrán en tu cerebro.

Si quieres conocer más de algunos de los temas aquí  desarrollados, te invito a leer  mis posts anteriores sobre la gratitud y de la Importancia del dar.


martes, 15 de febrero de 2022

10 años para salvar al planeta

                La monarquía inglesa es conocida en el mundo por llenar las páginas de los tabloides sensacionalistas de todo el mundo, pero hay un miembro de esta Casa Real que desde hace tiempo a llevando una cruzada a nivel global, y a diferencia de sus parientes nos trae titulares constantemente en temas de lucha contra el cambio climático. El príncipe William, hijo de la fallecida y adorada Lady D, con Carlos, el hijo mayor de Isabel II, se ha hecho a sí mismo,  y ha asumido con aplomo su rol y responsabilidad para construir un mundo mejor, sustentable, sostenible y limpio para las futuras generaciones, llegando a crear  inclusive un Premio Internacional conocido como el Earthshot Prize. 

William en la actualidad


     Esta iniciativa fue creada en el 2020, personalmente por William, conjuntamente con una alianza global que incluye otras figuras de todo el planeta, con el objetivo de inspirar, promover y multiplicar una nueva generación de pensadores, líderes y soñadores para reparar nuestro planeta, todo ello durante 10 años. La idea es que para el 2030 los objetivos del premio, que constituyen sus categorías de competición, sean alcanzados, promoviendo las ideas. Iniciativas, proyectos, empresas y hasta acciones gubernamentales, otorgando al ganador un millón de libras esterlinas para que siga desarrollando su trabajo, así como el apoyo y reconocimiento mediático.

Fotografía tomada por Andrea Rigores, Amazonas venezoalno (2011)

                El premio tiene varias categorías de competencias o Earthshots, que están centradas en puntos clave que hasta el 2030 deberán ser cruciales para la reparación de la salud del planeta. Los Earthshots son:  proteger y restaurar la naturaleza, crear un mundo sin desperdicios, revivir nuestros océanos, limpiar el aire y finalmente reparar el clima. Si bien los objetivos del premio son ambiciosos, el foco del Premio es poder motivarnos a todos como humanidad para que al final de la de esta década podamos recuperar el equilibrio de nuestro planeta. Entre las actividades de reparación del planeta están el limpiado de océanos y playas a gran escala, así como de corales y sus preservación, desarrollo de tecnología  y modelos de negocio en pro del ambiente su conservación y cuidado, así como de los lideres y gobiernos que apliquen o promuevan políticas alineadas con los Earthshots, ya sea castigando y poniendo la caza y tráfico de animales, o que generen puesto de trabajos en economías circulares y sostenibles, así como la lucha contra la desforestación y destrucción de la naturaleza. El premio reconoce la labor de los que plantan árboles, reducen los residuos, así como promueven y educan buenas prácticas para ello.

Fotografía tomada por Andrea Rigores, Amazonas venezoalno (2011)

               Ahora bien, quizás no seamos alguno de los candidatos o ganadores del Premio ni tampoco seamos miembros de una ONG o gobierno, pero desde nuestros hogares, trabajos y escuelas podemos hacer muchísimo, no sólo en la trinchera de la  divulgación de iniciativas de este tipo en las redes, sino también educándonos e informándonos en estrategias y técnicas para sanar al planeta, ya sea desde cambiar los focos de luz a ahorradores, o desconectar el cargador del celu mientras no lo usamos, reciclando, donando cosas que ya no usemos, reutilizando otras e inclusive llevar nuestra propia bolsa la supermercado, estas pequeñas acciones suman y cuentan, así que manos a la obra que tenemos una década por delante.

 *Para más información:  

https://earthshotprize.org/es/

 

viernes, 11 de febrero de 2022

Claves para entender la Inteligencia Emocional

     Los últimos años han sido toda una revolución, no sólo en el campo de la ciencia o la tecnología, sino también en el ámbito de las emociones y de cómo las expresamos. Ahora es mucho más común escuchar o ver a figuras famosas como el príncipe William, quien con su esposa hablan y lideran fundaciones para promover la salud mental y temas relacionados con la inteligencia emocional, así como figuras del deporte admitiendo su vulnerabilidad emocional, pero que con la ayuda de expertos pudieron resurgir en su mejor versión.

El cambio de mentalidad en comparación con el pasado ha sido contundente; estos temas eran dejados para los psiquiatras o inclusive en algunas sociedades eran un tabú, sin embargo hoy podemos ver su impacto hasta en los equipos de desarrollo de software, asociados con personas frías, racionales  o clichés de sujetos robotizados, lo cual ha venido quedando atrás, hoy en día empresas como Google o Facebook, en sus planes de carreras y competencias para sus empleados hacen énfasis en temas como el control de impulsos, empatía, habilidades sociales y hasta  cómo se relacionan sus colaboradores, puesto que en los nuevos entornos digitales la colaboración es un hito a alcanzar, más allá del desarrollo y la experticia técnica.

            Pero a todas estas ¿Qué es la inteligencia emocional (IE)?, Daniel Goleman, un psicólogo/psiquiatra norteamericano, es uno de los mayores referentes  a nivel mundial, siendo el precursor en su libro del año 95 “La Inteligencia Emocional” la define (IE), como “La capacidad de reconocer nuestros sentimientos y los de los demás, de motivarnos y manejar adecuadamente nuestras emociones” Este breve, pero disruptivo, concepto en su momento, cambió por completo como  vemos lo que significa ser inteligente, no sólo se limita a la capacidad de resolución de problemas matemáticos o habilidades entorno al lenguaje.

            Las personas que tienen niveles alto de IE, tienen características específicas, como son el autoconocimiento, es decir saben cómo se sienten y sus estados de ánimo, así como su impacto en el ánimo de los demás; otro rasgo es la autorregulación, que no es más que el control de los impulsos antes de actuar; la empatía es otra característica imprescindible, no sólo para las otras personas, sino también para sí mismos. Las habilidades sociales también están presentes, puesto que las características anteriores, les ayudan a las personas a relacionarse y reconocer las emociones de los otros, lo cual hace bastante fácil su conexión. Finalmente, la automotivación juega un papel fundamental en la IE, puesto que no se desesperan por el reconocimiento externo y ante la adversidad pueden motivarse a sí mismos y tener la fortaleza para seguir adelante.



            Entonces ¿podemos aprender o mejorar nuestra IE? obviamente que sí, los seres humanos tenemos un cerebro maravilloso, adaptativo y   flexible, así como podemos aprender un nuevo idioma, o habilidad también podemos hacerlo, es más a medida que vamos creciendo y viviendo experiencias, ya sean negativas o satisfactorias,  ésta inteligencia se va desarrollando, no somos los mismos críos que teníamos una rabieta por un juguete u otro capricho infantil. Más, sin embargo, como adultos siempre podemos mejorar, por ello te traigo una serie de recomendaciones simples y prácticas para ayudarte con ello:

-        Reconoce cómo te sientes y dale el nombre correspondiente, las emociones tienen nombre, si bien a veces podemos sentir la rabia como un ardor en la garganta, o la tristeza en el estómago, es importante que esa somatización reciba en nombre correcto, por ejemplo “Me tiemblan las manos, porque me siento impotente”.

-        Pregúntale sinceramente, mirándolo a los ojos a otro, cómo se siente, esto nos permite conectar con los demás y empatizar, así como es un puntapié para aprender a identificar las emociones de los demás.

-        Suprimir y reprimir no son una opción, el punto en este sentido es moderar y regular esas emociones, así como encontrar el espacio y  momento adecuado para su expresión.

-        Al sentir que estamos desbordados, cuenta hasta 10, 100, 1000, hasta donde sea necesario, pero concéntrate en la cuenta, no rumees, céntrate en la respiración mientras cuenta. Toma distancia de la situación o la persona, hasta que puedas regular como te sientes, una pausa no te hará daño.

-        Escribe lo que estás sintiendo para liberar ese sentimiento, también puede ayudarte a calmar. 

La IE, es una actitud maestra como pueden ver que puede favorecer o desfavorecer nuestras otras actitudes, por eso es importantísimo ejercitarla, así como poder enseñarselas a nuestros hijos desde pequeños para que al crecer sean individuos sanos. Sería fabuloso que este tipo de temas también pueda ser parte del currículo formativo en las escuelas y no esperar hasta a algún posgrado o formación específica para familiarizarnos con estos términos, pero hoy tu puedes empezar desde tu espacio, ya sea laboral, familiar o grupo de amistades, recuerda siempre no son las circunstancias, son nuestras actitudes hacia ellas.

*Para más información puedes recurrir a los libros de Daniel Goleman en Amazon:

https://www.amazon.es/s?k=daniel+goleman&__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=3QOCV8N9T2VHD&sprefix=daniel+%2Caps%2C811&ref=nb_sb_noss_2

 

La peligrosa comodidad de no saber que no sabes: El Efecto Dunning-Kruger

     Hay historias que parecen chistes, pero que cambian la forma en que entendemos la mente humana. Esta comienza en Pittsburgh, en 1995, c...